#全身燃脂瘦身運動
#吃再多都不怕胖的秘訣
為什麼要做有氧運動?
跟無氧有什麼差別嗎?
詢問教練後，他跟我說：
「像是體重或體脂率超標，
建議先以低強度的有氧運動開始，
消除全身脂肪,養成運動習慣，
等瘦身有進展時，即可開始加入肌力運動，
能讓曲線更漂亮喔！」
每次有氧運動持續３０分鐘以上，
能提升心肺功能＋降低體脂肪唷～
這次影片是
1+2+3+4+5+6都是有氧運動
（放慢速度即可暖身）
7+8簡單肌耐力訓練雕塑運動
一個動作20下 共3組
No.1&3 可以30秒至一分鐘
#以上有教練輔助更安全